Durante a
corrida nós observamos basicamente dois tipos de indivíduos. Os chamados
corredores de “pé” (que apresentam melhor desempenho) e os corredores
“sentados” (que apresentam maior fadiga). Essas duas posturas ao correr sofrem
forte influência do índice lombo-sacro (ângulo formado entre a região lombar e
sacra). Este índice é maior nos corredores de “pé”, permitindo uma passada mais
alongada e menor nos corredores “sentados”, induzindo a uma passada mais curta
a fim de evitar o contato do colo femoral com a região posterior do acetábulo.
Ainda
quanto à postura durante a corrida, devemos atentar para os seguintes detalhes:
· a
cabeça deve estar sempre erguida e com o olhar no horizonte;
· os
ombros devem estar relaxados;
· as
costas devem ficar confortavelmente eretas;
· os
cotovelos com angulação aproximada de 90º;
· as
mãos levemente fechadas passam na altura das cristas ilíacas;
· deve-se
evitar que os braços cruzem na frente do tronco, já que isso leva a uma maior
torção durante a corrida e conseqüente perda de performance.
Fonte:
Revista Sports Do Revista 2014
Todo o
processo acima é idêntico as tratativas de postura do Tai Chi Chuan para as
práticas e atividades diárias de cada pessoa que deseja uma melhor qualidade de
vida.
Postado
por Tai Ji Quan às 9:02 PM Nenhum comentário:
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